Cách chống lão hóa da tuổi 40 như thế nào

Bạn đang ở độ tuổi 40, bạn muốn tìm cách chống lão hóa da tuổi 40, bạn chưa biết cách nào. Cách chống lão hóa da tuổi 40 là câu hỏi của nhiều người. Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể, là vấn đề chúng ta phải đối mặt trong phần lớn cuộc đời. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm chậm quá trình ấy nhờ các biện pháp tự nhiên phòng. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem chống lão hóa da tuổi 40 như thế nào.

* Chống lão da tuổi 40

Khi bắt đầu bước vào ngưỡng tuổi 40, bạn sẽ thấy sự lão hóa của cơ thể diễn ra vô cùng mạnh mẽ không chỉ ở làn da với nhiều nếp nhăn, khô, lỗ chân lông to, đốm nâu…mà còn ở sức khỏe bị giảm sút mà điển hình như: đau lưng, đau chân tay hay thường xuyên mất ngủ. Tất cả những sự thay đổi trên chủ yếu do sự tác động của tuổi tác và các yếu tố ngoại cảnh như: ánh nắng mặt trời, ô nhiễm…

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da. Một số dấu hiệu xuất hiện muộn, rất khó phát hiện trong khi một số dấu hiệu lại xuất hiện rất rõ ràng. Hầu hết, quá trình lão hóa bị ảnh hưởng bởi gen, sắc tộc, ánh sáng mặt trời và chế độ chăm sóc da của bạn. Các dấu hiệu dễ nhận biết nhất của quá trình lão hóa da bao gồm:

- Sự đàn hồi của da suy giảm.

- Xuất hiện tàn nhang.

- Lỗ chân lông lớn.

- Bắt đầu có vết nhăn.

- Cơ trên mặt giảm và mỡ tăng.

Dưới đây là cách chống lão hóa da tuổi 40:

+ Chăm sóc cơ thể từ bên trong: Khi cơ thể khỏe mạnh, không những nhanh chóng mang lại một sức sống mới cho làn da bạn, giúp da căng mịn, hồng hào và nhìn trẻ hơn so với tuổi thật của mình, mà còn kéo dài tuổi thọ. Do vai trò quan trọng đó, nếu muốn trẻ lâu bạn không nên lơ là việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Để có một sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi cùng chế độ tập luyện thể dục sao cho hài hòa và mang lại hiệu quả nhất. Đầu tiên, với chế độ ăn uống thì bạn nên tăng cường bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhiều rau xanh cùng các loại trái cây mà đặc biệt là các loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa như quả lựu, quả việt quất. Đồng thời bạn cũng cần hạn chế uống nước ngọt có gas, ăn thức ăn nhiều đường, muối, nhiều dầu mỡ, thuốc lá, rượu, bia…mà thay vào đó là các đồ uống như trà xanh, hay các loại nước ép trái cây. Đặc biệt, vào độ tuổi 40 làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày, vừa tốt cho cơ thể, vừa ngăn ngừa lão hóa.

Tiếp theo, đừng quên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập các bài tập thể dục như erobic hay Yoga. Việc tập thể dục đều đặn hằng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, các khớp xương không bị lão hóa mà còn giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn để mang nhiều ô xy và nguồn dinh dưỡng khác cho tế bào. Thêm vào đó, hãy cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 23 giờ. Bởi vì thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc đều là những nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng lão hóa da tồi tệ thêm.

Cuối cùng, nếu có điều kiện, bạn hãy bổ sung collagen cho cơ thể khi bước vào độ tuổi 40. Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da, thiếu nó làn da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa nhanh chóng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên hàng ngày hoặc qua các thực phẩm chức năng cung cấp collagen đều mang lại hiệu quả cao và an toàn cho một làn da đẹp trẻ mãi. Bạn có thể tham khảo một số dòng sản phẩm như Collagen Label N của Đức hoặc Bi-Gmax 1350 của Mỹ để bổ sung. Các sản phẩm này được người tiêu dùng đánh giá cao về chất lượng.

+ Dưỡng da trẻ đẹp từ bên ngoài: Để chống lại được sự tác động của thời gian và các yếu tố môi trường, bạn không chỉ cần có một cơ thể khỏe mà còn cần phải chăm sóc da từ bên ngoài. Ở độ tuổi này, ngoài việc thực hiện các bước dưỡng da cơ bản như: tẩy trang, rửa mặt, cân bằng độ pH với nước hoa hồng, dưỡng ẩm sâu cho da, tẩy da chết và dùng mặt nạ đều đặn 2 lần/tuần thì bạn còn phải ghi nhớ những điều sau đây:

- Bôi kem chống nắng trong bất kỳ thời tiết nào: Tia cực trong ánh sáng mặt trời là kẻ thù của làn da tuổi 40 bởi tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây ra lão hóa da và khiến sức đề kháng của da bị suy giảm. Do đó, việc phòng chống tia cực tím là một điều vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn hãy cố gắng hạn chế ra nắng vào khoảng thời gian từ 10 - 16 giờ. Thêm vào đó, đặc biệt không bao giờ quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và che chắn cẩn thận bằng các loại trang phục dày mỗi khi đi ra ngoài.

- Đắp mặt nạ chống lão hóa da từ thiên nhiên: Đắp mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo, tăng cường độ đàn hồi căng mịn săn chắc, nâng cơ mặt một cách hiệu quả nhất. Chị em có thể tự làm mặt nạ chống lão hóa da tại nhà đơn giản. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên sẵn có dễ tìm như: chuối, khoai tây, cam, chanh, cà rốt, đu đủ, dưa leo, sữa chua…

Chi tiết bạn có thể tham khảo thêm tại:

>>> Cách làm đắp mặt nạ chống lão hóa da an toàn hiệu quả

>>> Thực phẩm chống lão hóa da mặt là những loại nào

>>> Thuốc uống đẹp da chống lão hóa loại nào tốt

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu cách chống lão hóa da tuổi 40 như thế nào. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !