Bạn đang ở độ tuổi 30, da của bạn đang bị lão hóa, bạn đang tìm cách chống lão hóa da, bạn chưa biết cách nào? Cách chống lão hóa da tuổi 30 là câu hỏi của nhiều người. Ở độ tuổi 30 làn da của bạn bắt đầu có những dấu hiệu rõ rệt của việc lão hóa. Đây là lúc những tế bào collagen của bạn bắt đầu giảm độ đàn hồi dẫn đến làn da không còn được căng mịn như lứa tuổi 20 nữa. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu cách chống lão hóa da tuổi 30 như thế nào.
Cách chống lão hóa da tuổi 30 như thế nào
* Cách chống lão hóa da tuổi 30
+ Thường xuyên tập thể dục: Tập thể dục đúng cách sẽ giúp chị em trẻ trung hơn tuổi. Tham gia các môn thể thao giúp tăng cường sinh lý và khiến phụ nữ yêu đời và xinh đẹp.
+ Giữ tinh thần tốt: Các chuyên gia sắc đẹp cho rằng phụ nữ nên ngủ nhiều hơn, tập yoga và ngồi thiền. Tâm trạng thư thái và sảng khoái là yếu tố quan trọng giúp lưu giữ nét thanh xuân lâu bền và hiệu quả.
+ Không sử dụng thuốc lá: Không chỉ gây những bệnh nghiêm trọng cho sức khoẻ như ung thư phổi, bệnh tim, hút thuốc cũng làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chị em. Phụ nữ hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hoá nhanh và sớm hơn, tăng nếp nhăn, răng xỉn màu và nguy cơ vẩy nến.
+ Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá: Trái cây và rau có chứa chất chống oxy hoá như vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. "Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da chống lại các tác động từ môi trường, làm tổn hại đến các tế bào da", bác sĩ da liễu Marnie Nussbaum cho biết.
+ Không dùng ống hút khi uống nước: Sử dụng ống hút là điều nhiều người cho rằng đơn giản và vô hại. Tuy nhiên việc này khiến phụ nữ gặp vấn đề về nếp nhăn quanh miệng rất nhanh chóng. Khi bạn sử dụng quá nhiều ống hút và khiến cơ mặt hoạt động liên tục, các nếp nhanh sẽ nhanh chóng xảy ra.
+ Bổ sung thêm chất béo thiên nhiên: Có rất nhiều lý do để phụ nữ nên bổ sung axit béo omega-3, nó giữ cho bạn đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ vitamin thiết yếu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Axit béo Omega-3 thúc đẩy mịn da, phụ nữ trông trẻ hơn bằng cách giảm tình trạng viêm da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.
+ Bổ sung thêm thực phẩm lên men: Bạn có thể đã biết rằng các loại thực phẩm như kim chi, dưa cải bắp, cà muối, ... tốt cho đường ruột của bạn. Không chỉ vậy nó còn giúp cho làn da trẻ hoá và mềm mịn. Sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng có thể đạt được hiệu quả đáng kể. Tiến sĩ Kraffert khuyến cáo sản phẩm có chứa các thành phần lên men hạt gingko biloba hoặc chiết xuất nấm có tác dụng tuyệt hảo cho chị em ở tuổi trung niên.
+ Tăng cường protein: Hầu hết phụ nữ nên ăn 46 gram protein một ngày (nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc vận động viên). Hãy thực hiện theo chỉ số đó và khiến chủ nhân không còn cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân và duy trì được cân nặng. Protein giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, mà chúng ta có xu hướng giảm khi chúng ta già, Keri Gans một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại New York City bật mí.
+ Cắt giảm bớt đường: Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu tìm thấy một liên kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose và sản xuất nhiều hơn các sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng thực tế các nhà khoa học cho rằng những nghiên cứu đó vẫn còn hạn chế và không nên lạm dùng đường trong khẩu phần ăn.
+ Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ: Bước sang tuổi 30, làn da trở nên thô ráp hơn và lượng dầu thừa trên da cũng ít đi. Chính vì vậy bạn nên thay một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ không hạt dành cho buổi sáng và kem rửa mặt có nồng độ pH tự nhiên để giữ độ ẩm cho da. Chị em cũng nên áp dụng cách tương tự cho sữa tắm, sữa rửa tay cũng như sản phẩm tẩy trang. Không nhất thiết phải là sản phẩm đắt nhất nhưng bạn nên ưu tiên cho mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên.
+ Tẩy da chết đúng cách: Da lão hóa rất nhanh, nên chị em cần phải tẩy da chết thường xuyên, tốt nhất là 2 lần/tuần. Bạn đừng bao giờ thoa một lớp kem tẩy da chết có nồng độ chất tẩy nhẹ và kì mạnh để lấy ra lớp tế bào chết bằng lực đẩy, bởi cách này rất có hại, khiến nếp nhăn xuất hiện trên da ngày một nhiều. Chỉ nên sử dụng các sản phẩm có độ tẩy nhẹ để tránh tổn thương da, vì giai đoạn này da rất khó tái tạo. Và nên dùng kem dưỡng ẩm ngay sau khi tẩy tế bào chết để cung cấp nước cho da.
+ Bổ sung collagen cho làn da: Bước sang tuổi 30, làn da của bạn sẽ bắt đầu gặp phải những vấn đề về lão hóa, đặc biệt là sau tuổi 30, mỗi năm bạn sẽ bị mất đi 1% collagen. Do vậy, bạn phải bổ sung lượng collagen bị thiếu hụt trên da bằng các thực phẩm như tảo biển, đậu nành,...Ngoài ra, bạn có thể bổ sung collagen bằng các loại kem dưỡng da chứa nhiều các thành phần thiên nhiên. Một gợi ý dành cho bạn đó là các dòng sản phẩm Collagen Reskin 1, Collagen Reskin 2, Collagen Reskin 3 giúp ngăn ngừa và điều trị các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, mụn, sẹo, nám, đồi mồi, tàn nhang,... ức chế sự hình thành sắc tố melanin.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu cách chống lão hóa da tuổi 30 như thế nào. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Thực phẩm chức năng chống lão hóa tốt nhất hiện nay
Viết bình luận