Bổ sung estrogen thực vật như thế nào

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ, nó quyết định vẻ đẹp và sinh lý phụ nữ. Vậy bổ sung estrogen thực vật như thế nào là câu hỏi của nhiều người. Estrogen giúp cơ thể phát triển mềm mại, nở nang đầy nữ tính. Nhưng khi việc sản sinh estrogen không đủ hoặc ngưng trệ, nữ giới sẽ phải đối mặt với những rối loạn không dễ khắc phục. Phụ nữ ở độ tuổi 35 trở đi thường cơ thể không sản sinh đủ estrogen. Vì vậy việc bổ sung estrogen từ bên ngoài là vô cùng cần thiết. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem bổ sung estrogen thực vật như thế nào.

Bổ sung estrogen thực vật như thế nào

* Estrogen là gì?

Estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng và chủ yếu, được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng, ngoài ra tuyến thượng thận và nhau thai cũng sẽ sản xuất một lượng nhỏ. Estrogen tồn tại trong máu và là tên gọi chung gồm 3 loại là estradiol (E2), estriol (E3) và estron (E1). Tác dụng của estradiol cao hơn 12 lần so với estron, cao hơn 80 lần so với estriol nên tác dụng của Estrogen chủ yếu là tác dụng của estradiol và được bài tiết chủ yếu ở buồng trứng của người phụ nữ.

* Vai trò của estrogen với phụ nữ

+ Estrogen giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh: Estrogen đóng vai trò gắn kết Canxi vào khung xương, giúp cho các cơ quan tim mạch hoạt động nhịp nhàng, giúp trung hòa các gốc tự do, nhờ đó chống lại lão hóa và các bệnh mãn tính như tim mạch, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, ung thư.

+ Estrogen tạo ra đặc tính phái nữ vẻ đẹp tự nhiên: Estrogen đóng vai trò phát triển giới tính và cơ quan sinh dục cho phái, nó cũng giúp phụ nữ có đặc tính phái nữ như giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng,… Nhờ đó, phụ nữ sẽ có dáng dấp mềm mại uyển chuyển, với ba vòng rõ rệt cân đối. Estrogen tạo nên sắc đẹp, tuổi xuân cho chị em nhờ giúp giữ nước, tích tụ Collagen và mỡ dưới da để phụ nữ có làn da căng mịn, mượt mà, không tỳ vết, giúp tóc mọc dài, mọc nhanh và đen mượt.

+ Estrogen giúp chị em được làm mẹ: Estrogen giúp cho niêm mạc tử cung phát triển, đồng thời phối hợp với một loại nội tiết tố khác là Progessteron tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp tạo ham muốn, khoái cảm và duy trì khả năng tình dục. Estrogen quyết định sự thụ thai và góp phần nuôi dưỡng thai nhi nhờ giúp phát triển các nang trứng, kích thích rụng trứng, giúp tạo nhu động để vòi trứng đón lấy trứng dễ dàng và thụ thai. Estrogen sẽ tạo môi trường thuận lợi để tinh trùng sống khỏe, di chuyển và thụ tinh một cách thuận lợi.

* Thiếu hụt estrogen sẽ gây ra những rắc rối gì?

+ Nhan sắc xuống cấp: Làn da trở nên khô, kém đàn hồi, nếp nhăn xuất hiện nhiều và da chảy sệ. Cùng với đó, các vết nám, đồi mồi xuất hiện và phát triển nhanh.

+ Sức khỏe giảm sút: Khi Estrogen suy giảm, đồng nghĩa chị em sẽ bị mất xương nhanh hơn nên tăng nguy cơ bị loãng xương, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, ung thư, …

Bổ sung estrogen thực vật như thế nào

+ Sinh lý suy giảm: Vòng một kém săn chắc, mông đùi chảy sệ, mỡ thừa tập trung nhiều ở bụng làm tăng kích thước vòng eo. Cùng với đó, kinh nguyệt bị rối loạn, ham muốn tình dục suy giảm, âm đạo khô, đau rát khi quan hệ,… khiến chị em ngại gần gũi chồng, ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình. Estrogen suy giảm cũng sẽ gây khó khăn cho việc thụ thai, nuôi dưỡng thai.

* Cách bổ sung estrogen thực vật

Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu cách bổ sung estrogen thực vật như thế nào. Những thực phẩm nào từ thực vật có nhiều estrogen tự nhiên để bổ sung cho cơ thể, chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết:

+ Bưởi: Bưởi là loại quả giàu vitamin C, các chất chống oxi hóa và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon.

+ Hạt lanh, mè: Các estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

+ Cây thuốc quý ích mẫu: Ích mẫu có tác dụng giúp lưu thông khí huyết để tạo nên làn da đẹp cho phái nữ. Một điều đặc biệt là khi được kết hợp với hương phụ và ngài cứu thì sẽ có thêm tác dụng giảm triệu chứng ở giai đoạn tiền mãn kinh.

+ Dầu ô liu: Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

+ Tỏi: Không còn là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết bạn nhé.

+ Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt. Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình.

+ Súp lơ xanh: Là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp). Đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

Bổ sung estrogen thực vật như thế nào

+ Tinh chất củ mài đắng: Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam - 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinhdục, làm tăngham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

+ Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất. Điều này là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen và ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, ung thư vú, tình trạng lão hóa cũng như các triệu chứng rối loạn nội tiết khác trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Khoa học chứng minh mầm đậu nành có chứa tới 3 thành phần Daidzein, Genistain, Glyctein với chức năng chính chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể. Hãy bổ sung đậu nành bằng những sản phẩm khác nhau như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất. Do đó, mỗi ngày, phụ nên hãy bổ sung khoảng 100g đậu nành để cân bằng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên nhất.

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu bổ sung estrogen thực vật như thế nào. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0989.920.976 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giải đáp thêm các thắc mắc cho bạn và giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !

Có thể bạn quan tâm:

>>> Thuốc tăng cường estrogen loại nào tốt

>>> Viên uống bổ sung estrogen loại nào tốt nhất

>>> TPCN: Eluna - tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố

 

 

Viết bình luận