Huyết áp thấp là tình trạng phổ biến hiện nay. Ngoài việc theo dõi sức khỏe định kỳ để kịp thời điều trị thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp người bệnh nhanh cải thiện tình trạng. Vậy bệnh huyết áp thấp nên ăn gì? Vấn đề này sẽ được giải đáp qua bài viết sau đây.
1. Bệnh huyết áp thấp là gì
Huyết áp thấp là tình trạng lý khá phổ biến hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ở những người bình thường, huyết áp tâm thu sẽ thấp hơn 120 mmHg, huyết áp tâm trương sẽ nhỏ hơn 80 mmHg. Còn đối với những người bị huyết áp thấp, hai chỉ số này sẽ lần lượt là dưới 90 mmHg và 60 mmHg.
Dựa vào việc chẩn đoán nguy cơ gây bệnh, người ta có thể phân bệnh huyết áp thấp thành hai loại như sau:
• Huyết áp thấp sinh lý: bệnh bắt nguồn từ yếu tố di truyền từ trong gia đình, người thân có tiền sử mắc huyết áp thấp hoặc do nơi ở ở địa hình cao như trên núi.
• Huyết áp thấp bệnh lý: khi các hoạt động chức năng của các cơ quan như tim, thân,... bị suy giảm có thể gây nên huyết áp thấp bệnh lý, cũng có thể do cơ quan tuyến giáp hoạt động kém, hệ thần kinh thực vật mất khả năng tự kiểm soát.
Bạn có thể dựa vào các triệu chứng sau để nhận biết tình trạng từ đó đưa ra thực đơn ăn gì tốt cho người huyết áp thấp hiệu quả:
• Hoa mắt, chóng mặt: đây là triệu chứng thường gặp nhất ở những người bị huyết áp thấp, nhất là những khi người bệnh đột ngột thay đổi tư thể. đột ngột thay đổi tư thế.
• Đau đầu: khi làm việc quá mệt mỏi, căng thẳng hoặc vận động thể lực quá sức thì cơn đau đầu sẽ ập đến, tần suất đau đầu sẽ càng tăng nếu lặp lại các hoạt động này nhiều lần.
• Ngất xỉu: khi người bệnh có chỉ số huyết áp hạ xuống quá mức thì sẽ dân đến tình trạng ngất.
• Tim đập nhanh: huyết áp hạ xuống thấp rất dễ dẫn tới tình trạng trạng thiếu oxy, vì thế tim phải đập nhanh để cung cấp đủ oxy bị thiếu hụt.
• Da lạnh và nhợt nhạt: khi bị huyết áp thấp rất dễ gây ra tình trạng này bởi cơ thể không duy trì được việc cung cấp máu đều đến các cơ quan.
2. Bệnh huyết áp thấp nên ăn gì?
Khi bị huyết áp thấp, bạn nên lựa chọn các thực phẩm tốt cho việc điều trị cũng như cải thiện tình trạng này.
2.1. Nho khô là thực phẩm cho người huyết áp thấp
Nho khô được xem là một loại thực phẩm cho người huyết áp thấp mang đến rất nhiều lợi ích. Loại thực phẩm này giúp duy trì huyết áp trong giới hạn bình thường bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận – trung tâm điều hòa huyết áp của cơ thể.
Bạn có thể ngâm khoảng 30–40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi bụng đói. Thực hiện theo phương pháp tự nhiên này trong ít nhất một tháng, tình trạng huyết áp của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
2.2. Cam thảo
Cam thảo là một vị thuốc đông y có vị ngọt, tính bình, thích hợp cho việc điều trị huyết áp thấp. Đặc biệt, rễ cam thảo có tác dụng làm ổn định chỉ số huyết áp thấp do nồng độ cortisol ở trong máu thấp gây nên. Các thành phần có trong cam thảo có chức năng phân hủy cortisol đông thời ức chế hoạt động của các enzym. Bạn có thể sử dụng cam thảo để sắc thuốc hay pha trà đều được.
2.3. Húng quế
Lá húng quế chứa kali, magiê, vitamin C và vitamin B5 (pantothenic acid), có hiệu quả để kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân hạ huyết áp. Bạn có thể nhai 4 –5 lá húng vào mỗi buổi sáng hoặc uống một thìa cà phê chiết xuất từ húng quế với mật ong hàng ngày khi bụng đói.
2.4. Thực phẩm cho người huyết áp thấp chứa caffeine
Từ lâu, người ta đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà, sô-cô-la nóng và các loại đồ uống có chứa caffeine khác có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Cơ chế làm tăng huyết áp của những loại thực phẩm này vẫn chưa rõ, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có thể ngăn chặn các hormone gây giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng adrenaline trong cơ thể.
Nếu bị tụt huyết áp thường xuyên, bạn có thể uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để ổn định huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này vào ban đêm bởi chúng có thể gây mất ngủ.
2.5. Muối chứa sodium
Muối được biết đến với tác dụng tăng huyết áp hiệu quả, bạn nên hòa một ít muối sodium vào nước và uống. Tuy nhiên, không nên sử dụng phương pháp này lâu dài để tránh ảnh hưởng đến chức năng thận.
2.6. Hạnh nhân và sữa
Sữa hạnh nhân có khả năng ổn định huyết áp theo cơ chế kích hoạt tuyến thượng thận tiết catecholamine – một chất điều hòa huyết áp động mạch. Đồng thời, loại sữa này còn rất tốt đối với sức khỏe.
Bạn nên ngâm khoảng 4-5 hạt hạnh nhân trong nước và để qua đêm, sau đó bóc vỏ và cho vào máy say say nhuyễn rồi trộn với một cốc sữa nóng. Người bệnh uống thường xuyên một cốc sữa hạnh nhân nóng vào buổi sáng giúp cải thiện huyết áp thấp rất tốt
2.7. Nước chanh:
Nếu bạn bị huyết áp thấp do mất nước, hãy uống nước chanh có thể giúp cải thiện huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
3. Huyết áp thấp không nên ăn gì?
• Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.
• Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.
• Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
• Cà chua, mướp đắng: là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
• Các thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.
• Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi nhiều.
Hiện nay, xu hướng dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ thảo dược giúp ổn định huyết áp được giới chuyên gia đánh giá cao và nhiều người tin dùng.
Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống đột quỵ
Bi-Cozyme Max là viên uống bảo vệ sức khỏe cho người mắc các bệnh lý về mỡ mãu, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh tim mạch, phòng chống tai biến, sau tai biến., thiếu máu lên não…
Bi-Cozyme Max có tác dụng gì ?
- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch.
- Điều hòa và ổn định huyết áp
- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …
- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …
- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent …
- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.
- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...
- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch
- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ...
- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …
- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …
- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent …
- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.
- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...
- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch
- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ...
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận