Hiện nay, tình trạng đau nhức xương khớp mùa đông không chỉ gặp ở người cao tuổi, mà còn phổ biến ở người trung niên, thậm chí là người trẻ tuổi. Triệu chứng đau nhức, khó chịu ở khớp khiến nhiều người hạn chế vận động và gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Biết cách làm giảm đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, đặc biệt ở những người lớn tuổi, sẽ khiến mùa đông hoặc những lúc thời tiết trở trời không còn đáng lo ngại nữa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh đau nhức xương khớp vào mùa đông.
1. Vì sao bạn thường bị đau nhức xương khớp vào mùa đông?
Ở Việt Nam, số người mắc bệnh về xương khớp đang tăng lên nhanh chóng trong những năm gần đây, tỉ lệ mắc bệnh cao nhất trong các bệnh lý mà con người gặp phải. Đối tượng thường mắc bệnh về khớp nhiều nhất là người sau 40 tuổi, trong đó thoái hóa khớp là phổ biến nhất.
Bệnh xương khớp hình thành và tiến triển âm thầm, triệu chứng bệnh giai đoạn đầu rất mờ nhạt. Khi những cơn đau nhức khớp xảy ra nhiều hơn thì bệnh đã tiến triển nặng, rất khó điều trị phục hồi hoàn toàn. Vì vậy mà không ít bệnh nhân phải sống chung với bệnh xương khớp trong nhiều năm.
Vì sao đau xương khớp vào mùa lạnh là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là người trung niên và người già. Đây là tình trạng đau nhức phổ biến mà nguyên nhân là do:
• Lưu thông máu kém: Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp. Đó là do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
• Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,... là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
• Co rút gân cơ khớp: Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.
• Bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.
2. Triệu chứng khi đau nhức xương khớp vào mùa đông
Triệu chứng đau xương khớp vào mùa lạnh mà mỗi bệnh nhân gặp phải có thể khác nhau phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ tổn thương. Người cao tuổi, mắc bệnh xương khớp mạn tính thường bị đau đớn nghiêm trọng hơn, khó khắc phục do tổn thương xương khớp đã không thể phục hồi.
Triệu chứng điển hình của cơn đau xương khớp vào mùa lạnh như sau:
2.1. Đau nhức xương khớp
Vị trí xương khớp thường xuyên cử động nhiều dễ bị tổn thương và đau nghiêm trọng nhất như: đầu gối, cổ tay, ngón tay,… Cảm giác đau khi mùa đông đến nghiêm trọng hơn bình thường, cơn đau nhức và buốt xuất phát từ trong xương, khiến các khớp sưng đỏ, tê cứng. Khi đó, rất khó có thể vận động các khớp một cách linh hoạt.
2.2. Cứng khớp
Khi thời tiết lạnh, cứng khớp là triệu chứng rất thường gặp nhất là vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Tình trạng này kiến người bệnh gặp khó khăn, đau đớn khi co duỗi, vận động các khớp. Khi đó, người bệnh phải xoa bóp, vận động khớp để làm nóng khớp dần dần mới có thể cử động bình thường được. Cứng khớp cũng xảy ra khi làm việc, vận động giữ nguyên tư thế trong thời gian dài.
2.3. Nhạy cảm hơn với cơn đau
Khi bệnh khớp mạn tính kết hợp với thời tiết lạnh, cơn đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng, khiến người bệnh mệt mỏi, giảm vận động hơn do lớp sụn khớp đã bị bào mòn, các đầu xương ma sát trực tiếp với nhau.
2.4. Vận động khớp phát ra âm thanh
Tình trạng các khớp phát ra âm thanh khi vận động khá thường gặp ở người mắc bệnh xương khớp mạn tính. Khi thời tiết lạnh, kết hợp với các yếu tố cộng hưởng thì triệu chứng này càng xảy ra thường xuyên hơn.
3. Cách đối phó với bệnh đau nhức xương khớp vào mùa đông
3.1. Biện pháp khắc phục cơn đau xương khớp vào mùa lạnh
Đau xương khớp mùa lạnh gây ra các triệu chứng như đau nhức, tê buốt chân tay, cột sống, làm cản trở các hoạt động trong công việc và sinh hoạt thường ngày. Một số biện pháp giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh được biết đến như:
• Xoa bóp: Dùng dầu gừng hoặc dầu khuynh diệp, các loại rượu thuốc xoa bóp trực tiếp các vùng xương khớp bị đau nhức để làm nóng khớp và tăng cường lưu thông khí huyết, lưu thông máu.
• Chườm nóng: Đắp nóng hoặc chườm nóng trong khoảng 20 phút giúp làm giảm các cơn đau xương khớp.
• Tắm nước nóng: Đau xương khớp mùa lạnh có thể được khắc phục bằng cách tắm nước nóng từ 15 - 20 phút với những phần xương khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, thời gian tắm nên từ 15 – 20 phút.
• Phẫu thuật nâng xương sống: Được chỉ định trong trường hợp người bệnh có xương sống bị tiêu giảm do chấn thương hoặc loãng xương gây ra các cơn đau nghiêm trọng, biến dạng cột sống. Phương pháp được thực hiện bằng cách tiêm xi măng sinh học vào cột sống bị thiếu hụt để ổn định phần lưng trên và nâng xương sống.
3.2. Biện pháp phòng ngừa đau xương khớp vào mùa lạnh
Để làm giảm các triệu chứng và phòng ngừa cơn đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, cần chú ý những việc sau:
• Luôn giữ ấm cơ thể: Chú ý giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị nhiễm lạnh gây ra các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, làm suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, đầu gối, bàn chân.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau xương khớp mùa lạnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để làm giảm áp lực cho khớp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh ngồi, nằm trong một tư thế quá lâu có thể làm tê cứng các khớp và gây đau mỏi. Vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đủ chất, duy trì cân nặng và hạn chế thừa cân, béo phì sẽ giúp làm giảm áp lực cho khớp, từ đó phòng ngừa đau xương khớp. Uống nhiều nước, tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C, chứa nhiều collagen, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng khớp.
• Tập luyện xương khớp: Phải khởi động thật kỹ trước khi tập luyện hoặc đi ra ngoài vào mùa lạnh để đảm bảo cơ thể đã được làm nóng và máu huyết lưu thông. Thói quen khởi động và kéo căng cơ phù hợp sẽ giúp giữ cho cơ thể mềm mại, linh hoạt hơn, quan trọng là ngăn chặn tình trạng cứng khớp gây ra chấn thương. Lưu ý, khi dừng lại nghỉ giải lao trong quá trình chạy hoặc hoạt động khi trời lạnh, bạn cũng cần cố gắng hoạt động làm ấm để giữ cho cơ thể linh hoạt.
Hoạt động nhẹ nhàng sẽ giữ cho khớp của bạn khỏe mạnh, chẳng hạn như bơi trong một hồ bơi ấm áp, yoga hoặc pilates, đi bộ nhanh và tập tạ để cơ thể luôn năng động và khỏe mạnh.
• Uống nhiều nước: cố gắng uống khoảng tám cốc nước mỗi ngày, đặc biệt nếu đang hoạt động hoặc tập thể dục .
• Ăn một chế độ ăn khỏe mạnh, cân bằng: ăn nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có nhiều đường và chất béo bão hòa.
• Dùng thuốc hợp lý: Nếu bị đau xương khớp, người bệnh nên đến khám bác sĩ sớm để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Tránh tự ý mua và dùng thuốc giảm đau hoặc các bài thuốc dân gian, thực phẩm hỗ trợ điều trị không rõ công dụng và nguồn gốc vì có thể không chữa đúng bệnh mà còn gây ra tác dụng phụ và khiến bệnh nặng thêm.
Có thể thấy, đau xương khớp vào mùa lạnh gây nhiều khó khăn, bất tiện cho người bệnh cũng như ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt, làm việc hàng ngày. Không nên chủ quan với tình trạng này, người bệnh cần đi khám chữa bệnh sớm, tránh dẫn đến bệnh xương khớp mạn tính.
Mách bạn: Bi-JcareMax – giải pháp tổng thể bước đột phá trong phòng và điều trị bệnh lý xương khớp.
Bi-Jcare Max là viên uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhất cho xương khớp giúp xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ điều trị hiệu bệnh lý về xương khớp an toàn hiệu quả. Được nghiên cứu bới các nhà chuyên môn dược lý uy tín của Mỹ và sản xuất trên dây chuyền công nghệ tân tiến hiện đại nhất hiện nay. Bi-Jcare Max được đích thân B.sĩ Th.sĩ Phan Đăng Bình khuyên dùng và lựa chọn đưa về Việt Nam.
Công dụng của Bi-Jcare Max:
>> Bổ sung dịch nhờn khớp và tái tạo sụn khớp, củng cố sức khoẻ dây chằng các khớp.
>> Giúp điều trị và ngăn ngừa thoái hóa khớp gối, đốt sống cổ và đốt sống lưng.
>> Giúp điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, giãn dây chằng.
>> Bổ sung canxi, vitamin D và vi khoáng giúp phòng chống loãng xương và gai cột sống.
>> Giảm đau và chống viêm khớp cấp và mãn, viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp,...
>> Phòng, bảo dưỡng sức khỏe tổng thể hệ xương khớp.
>> Sản phẩm sức khỏe xương khớp cho mọi nhà.
Đối tượng sử dụng Bi-Jcare Max:
Những người bị thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn, thoái hoá đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, khớp gối, khớp vai, tay... Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng, dãn dây chằng, viêm đau dây thần kinh toạ, những người bị chấn thương, phẫu thuật về xương khớp, gãy xương cần bồi bổ xương khớp. Người già bị loãng xương, cần bổ sung canxi và vitatim D3…
Người trưởng thành muốn tăng cường sức khoẻ cho xương khớp. Khi đi lại, lên xuống cầu thang có tiếng kêu lục cục trong khớp, khó vận động, những trường hợp bị tổn thương xương khớp do vận động quá sức, sai tư thế trong thể thao hoặc lao động. Những người bị viêm, sưng, đau nhức xương khớp cấp và mãn tính, viêm đa khớp dạng thấp, thấp khớp.
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận