Yoga là phương pháp sử dụng các nguyên tắc trong yoga để chữa lành nhiều căn bệnh khác nhau. Loại hình này có sự pha trộn của nhiều loại như yoga phục hồi, gentle yoga, các bài tập thở, thiền và luân xa. Bài tập yoga chữa bệnh trĩ là câu hỏi của nhiều người. Đối với bệnh trĩ, yoga hỗ trợ thúc đẩy lưu thông máu, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt, hạn chế táo bón, giảm áp lực lên tĩnh mạch. Bên cạnh đó, yoga thúc đẩy tuần hoàn máu, hạn chế tích tụ máu ở tĩnh mạch, giảm viêm sưng, đau nhức. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết về các bài tập yoga chữa bệnh trĩ.
1. Bài tập yoga chữa bệnh trĩ
+ Tư thế tiếng sét (Vajrasana):
Tư thế này giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Tư thế tiếng sét cũng tăng cường cơ bắp của chân và lưng.
Ngồi thẳng trên gót chân, với đầu gối hướng về phía trước.
Ngồi trên chính giữa bàn chân.
Nếu có thể, hãy giữ hai bàn chân cách nhau một chút và ngồi trên các mép trong của gót chân.
Để tránh làm căng đầu gối, hãy đặt một miếng chặn hoặc một tấm chăn dưới mông.
Điều này giúp chân thoải mái và giữ cho lưng thẳng.
Ở lại trong khoảng một phút. Nếu chân thoải mái, tư thế có thể kéo dài khoảng 5 -10 phút.
Thực hiện tư thế này trong 10 lần.
+ Bài tập yoga treo chân trên tường (Viparita Karini):
Viparita Karini là bài tập yoga trị bệnh trĩ đơn giản và các mẹ bầu cũng có thể tham gia tập luyện. Bên cạnh việc làm dịu cơ lưng bị đau, đây còn là bài tập hiệu quả để lưu thông máu đến hậu môn của bạn, giảm được tình trạng đau và sưng tấy. Các căng thẳng quá mức xảy ra trong quá trình vệ sinh cũng sẽ được giải quyết khi thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện
Nằm xuống, chân hướng vào tường.
Tiếp đến nhấc cao chân và đặt chúng dọc trên tường.
Di chuyển đến gần tường hơn cho đến khi hông của bạn chạm vào tường và chân của bạn thẳng lên.
Thư giãn chân và giữ nguyên tư thế này trong vài phút.
Bạn có thể lặp lại nó hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
+ Bài tập ngồi vắt chéo chân (Ashwini mudra):
Bài tập yoga trị bệnh trĩ Ashwini mudra rất hữu ích trong việc điều chỉnh các cơ ở hậu môn của bạn. Thực hiện bài tập này trong 1-2 tuần sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đáng kể liên quan đến các vấn đề về trĩ, nó sẽ giúp giảm căng thẳng ở vùng hậu môn.
Cách thực hiện:
Bắt đầu bằng cách ngồi xếp bằng trên sàn.
Bạn có thể đặt chân phải chân lên đùi chân trái và chân trái lên đùi chân phải. hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối.
Sau đó tập trung hoàn toàn vào hậu môn và co các cơ ở mông.
Giữ nó trong 2-3 nhịp thở và sau đó thả ra. Lặp lại động tác này 8 - 10 lần.
+ Tư thế góc giới hạn (Baddha Konasana):
Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân.
Gập đầu gối sang hai bên và kéo gót chân về gần háng.
Nối các lòng bàn chân lại để ép chúng lại với nhau.
Đan các ngón tay quanh ngón chân và đưa gót chân gần háng hơn.
Ấn hai bàn chân vào nhau nhiều hơn, mở đùi ra ngoài và giữ cho đầu gối ngang bằng với hông.
Giữ nguyên khoảng 1-2 phút và hít thở đều.
+ Tư thế đứa trẻ (Shishuasana)
Shishuasana là tư thế giúp cải thiện lưu thông đến vùng hậu môn. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp giảm các vấn đề thường gặp của người bệnh trĩ như táo bón. Đây cũng là động tác giúp bạn giảm được căng thẳng vô cùng hiệu quả.
Tư thế đứa trẻ
Tư thế đứa trẻ và góc giới hạn
Cách thực hiện bài tập yoga trị bệnh trĩ:
Bắt đầu bằng cách ngồi thu chân vào, đặt dưới mông.
Duỗi tay về phía trước và hạ thấp phần thân trên về phía sàn cho đến khi đầu chạm sàn. Đảm bảo rằng bạn luôn đẩy hông về phía chân.
Giữ tư thế này càng lâu càng tốt và sau đó từ từ trở lại vị trí đầu tiên.
Bạn có thể lặp lại điều này 2 - 3 lần một ngày bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu.
+ Bài tập Malasana:
Malasana là động tác giúp ngăn ngừa táo bón - một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh trĩ. Ngoài ra, động tác này còn thúc đẩy co bóp của cơ quan tiêu hóa và cải thiện chứng đầy hơi, khó tiêu.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng trên thảm tập, rồi từ từ hạ gối và ngồi xổm xuống.Ngồi xổm, cố gắng để hai chân càng sát nhau càng tốt.
Đưa phần bắp đùi dang ra 2 bên sao cho rộng hơn vai, gót chân vẫn giữ nguyên
Lưu ý ngả người thân trên về phía trước và thở ra từ từ nhẹ nhàng theo nhịp
Đưa khuỷu tay ấn vào phần mặt trong đầu gối, 2 bàn tay chạm vào nhau
Giữ nguyên tư thế trong 30 – 60 giây, hít vào, duỗi thẳng đầu gối
Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần, đến khi nào bạn thấy thấm mệt thì trở lại tư thế ban đầu.
+ Bài tập yoga chữa bệnh trĩ cơ bản - Bài tập yoga thở kết hợp:
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở mọi nơi và mọi tư thế cả khi đứng, ngồi hoặc nằm.
Cách thực hiện
Thả lỏng người và tập trung tinh thần vào vùng bụng dưới.
Hít vào từ từ, đồng thời khép và ép chặt 2 bên mông, đùi lại với nhau.
Cùng lúc đó, co thắt và hóp hậu môn vào, nín thở.
Giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây rồi thở ra và đưa hậu môn về trạng thái bình thường.
Thường xuyên luyện tập từ 3 - 4 lần/ngày, mỗi lần khoảng 1 đến 2 phút.
+ Bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả: trồng cây chuối:
Bài tập này khá khó thực hiện nhưng có tác dụng tốt đối với việc điều trị bệnh trĩ. Vì có thể cải thiện được máu lưu thông lên não, tăng cường hoạt động ở phổi, giảm áp lực từ vùng lưng dưới trở xuống.
Cách thực hiện:
Ngồi quỳ gối xuống sàn rồi cúi gập người về phía trước. Lúc này hai khuỷu tay đặt xuống dưới sàn còn 2 tay thì nằm vào với nhau tạo hình tam giác.
Đặt đỉnh đầu xuống sàn có hai tay thì đan vào nhau tạo thành trụ vững chắc.
Giữ đầu gối co lại và chụm vào nhau, từ từ đẩy hông cho đến khi hai hai chân duỗi thẳng lên trần nhà
Giữ tư thế cây chuối trong 10 - 15 giây, đồng thời hít thở sâu và giữ cho lưng thẳng, trọng lượng dồn nhiều về hai khuỷu tay.
Sau đó từ từ hạ người và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu
Khi đã bắt đầu quen với bài tập này thì những lần sau thì tăng dần thời gian lên.
+ Bài tập xả hơi:
Tư thế yoga này có hiệu quả đặc biệt trong việc giải quyết các vấn đề về tắc nghẽn bạch huyết và tĩnh mạch máu, ngăn ngừa bệnh trĩ. Bằng cách kích thích tuyến tụy và các cơ quan bụng, tư thế xả hơi có thể phòng chống táo bón và khắc phục những vấn đề dai dẳng của bệnh trĩ.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm, 2 chân duỗi thẳng ra, đồng thời 2 tay khép lại song song với thân người.
Bắt đầu co đầu gối bên trái lên sát ngực. Vòng 2 tay ôm lấy đầu gối.
Lưu ý nhớ nâng đầu chạm vào chân.
Sau đó từ từ hạ đầu xuống, buông tay ra trở về tư thế ban đầu.
Tiếp tục thực hiện với bên còn lại, mỗi bên thực hiện động tác 4 - 5 lần.
2. Một số bài tập không nên áp dụng khi bị trĩ
+ Squat:
Squat là bài tập thường được cả hai giới nam và nữ nhằm duy trì một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, do bài tập này dồn lực vào phần hông và chân, xương chậu và vùng dưới, do đó không phù hợp với người bị trĩ.
Người bị trĩ tập squat sẽ tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, khiến triệu chứng bệnh trĩ thêm nghiêm trọng.
+ Tập tạ:
Tập tạ là bài tập với sức nặng và trọng lượng cơ thể mà nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đối với người bệnh trĩ, bài tập này khiến áp lực ổ bụng gia tăng, nhất là với khối tạ nặng. Áp lực này còn dồn xuống hậu môn, búi trĩ. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trĩ ngoại.
+ Lưu ý khi thực hiện yoga chữa bệnh trĩ:
Yoga chữa bệnh trĩ là phương pháp an toàn, ngoài ra còn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho người bệnh chống hồi phục sức khỏe.
Người bệnh cần luyện tập các bài tập vừa sức, đúng cách, tránh những động tác dồn áp lực lên vùng bụng dưới, khiến bệnh trĩ thêm nghiêm trọng.
Có thể tham khảo các huấn luyện viên để có những bài tập chuẩn phương pháp.
Ngoài tập yoga, bệnh nhân trĩ nên kết hợp cùng thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ, tăng cường thể chất, duy trì sức khỏe, hồi phục bệnh.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về bài tập yoga chữa bệnh trĩ an toàn hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn và người thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc !
Bài viết cùng chuyên mục:
>>> Cách chữa bệnh trĩ bằng phương pháp dân gian hiệu quả an toàn
>>> Cách chữa bệnh trĩ ngoại cấp độ 4 hiệu quả
>>> Cách chữa bệnh trĩ bằng lá ổi an toàn hiệu quả
Những người bị bệnh trĩ nên tham khảo sử dụng sản phẩm Bi-Hem Max giúp điều trị bệnh trĩ hiệu quả an toàn:
Bi-HemMax là sản phẩm đặc trị cho bệnh trĩ, bổ sung các hoạt chất chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên. Hầu hết các hoạt chất bioflavonoid với một lượng rất nhỏ, tinh khiết có sinh khả dụng rất cao nên chỉ cần một liệu trình Bi-Hem Max thích hợp là bạn sẽ giải quyết bệnh trĩ triệt để.
Nếu điều trị đúng cách và sớm, bệnh trĩ khỏi mà không có bất kỳ biến chứng nào. Vì vậy, làm thế nào để ngăn chặn bệnh trĩ và nó không trở nên tồi tệ hơn? Tất cả những gì bạn phải làm là đăng ký tham gia chương trình của BNC Medipharm ưu đãi cho bệnh trĩ 90 ngày sử dụng Bi-Hem Max, giúp bạn xua tan nỗi lo, ám ảnh và mất tự tin bởi bệnh Trĩ.
Bi-Hem Max là sự kết hợp hoàn hảo từ các thảo dược quý có nguồn gốc từ thiên nhiên ở các vùng rừng Amazon, Nam Mỹ, Bắc Mỹ, Thái Bình Dương, châu Âu, Châu Á...
Bi-Hem Max là công trình nghiên cứu của các nhà dược lý học hãng Vitacare Pharma về tác dụng cộng hưởng của hoạt chất Astringent chiết xuất từ lá cây hạt phỉ (Witch Hazel), kết hợp với các tinh chất Diosmin, Hesperidin chiết xuất từ các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi là những hợp chất bioflavanoid tự nhiên, những hoạt chất quý trong dược phẩm, cùng với phức hợp Rutin (chiết xuất từ hoa hoè, rau quả) và các hoạt chất chiết xuất từ thảo dược như hạt dẻ ngựa (Horse Chestnut), vỏ cây Thiêng Liêng-giống táo hoang ở rừng (Cascara Sagrada), cùng với sự hiện diện của các chất chiết xuất từ cây Thảo bản bông vàng (cây nhung, cây kim ngân: Mullein), bột lá thảo dược Plantain như lá tầm xuân non, bột củ gừng, Yến mạch (Avena Sativa), cây đậu chổi (Butchers Broom), cây nham lê (Bilberry Leaf) có trong Bi-Hem Max giúp bổ sung chất xơ, chống táo bón, nhuận tràng... và việc bổ sung các vitamin chống oxy hoá, khử gốc tự do, tăng cường miễn dịch như Vitamin C, E… để giúp giải quyết một cách triệt để cơ chế bệnh sinh của bệnh Trĩ trong điều hoà sự rối loạn thần kinh vận mạch gây phản ứng quá mức của các mao mạch trĩ và vai trò của các shunt động-tĩnh mạch làm vững bền thành mạch, an thần, giảm đau chống viêm, chống phù nề, chống táo bón (bổ sung chất xơ, làm mềm phân), nhuận tràng, chỉ huyết, tiêu viêm.
Sử dụng Bi- Hem Max hàng ngày để phòng và điều trị bệnh trĩ một cách an toàn và hiệu quả. Bi- Hem Max đem lại nhiều lợi ích và có hiệu quả hơn các giải pháp can thiệt, kể cả sau phẫu thuật, bệnh nhân trĩ vẫn nên dùng Bi- Hem Max để chống tái phát là nhờ:
1) Giảm ngứa, kích thích ở hậu môn.
2) Giảm đau, rat trực tràng.
3. Ngăn ngừa chảy máu và cầm máu
4. Chống táo bón, nhuận tràng, điều hòa đại tiện
5. Chữa lành các tổn thương, giãn tĩnh mạch, các búi trĩ bị chấn thương.
Bi-Hem Max là công thức phối hợp đặc biệt của các thành phần đã được nghiên cứu rộng rãi về tính hiệu quả. Mỗi thành phần đều được chọn lọc kỹ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bi-HemMax chứa tổ hợp thành phần giải quyết cả trĩ nội và trĩ ngoại cộng với việc kiểm soát các triệu chứng, làm giảm mức độ nghiệm trọng và có khả năng phòng ngừa. Giải pháp tổng thể cung cấp 4 yếu tố quan trọng bao gồm:
Bước 1: Kiểm soát tình trạng bệnh
Bước 2: Làm giảm triệu chứng
Bước 3: Khôi phục tế bào tổn thương
Bước 4: Ngăn ngừa tái phát, hỗ trợ chữa lành từ trong ra ngoài.
Từ các nghiên cứu sâu, rộng trên cơ chế bệnh sinh của bệnh trĩ, VitaCare Pharma đã tạo ra một sản phẩm Bi-Hem Max bằng
phương pháp bào chế độc đáo nhắm vào gốc rễ vấn đề cả trĩ nội và ngoại, kiểm soát hiệu quả các triệu chứng và biến chứng.
Công dụng của Bi-Hem Max:
Bi-HEM Max giải pháp hồi phục các động, tĩnh mạch giãn nở ở trực tràng 100% tự nhiên, giúp co, kéo, giảm viêm, sưng và sa các búi trĩ, điều trị cả trĩ nội và trĩ ngoại:
+ Tăng cường sức bền thành mạch, điều trị chứng suy và giãn tĩnh mạch.
+ Giảm đau, rát, ngứa hậu môn, đi ngoài ra máu, chảy máu khi đại tiện.
+ Bổ sung chất xơ, điều trị chứng táo bón, rối loạn tiêu hoá, ăn không tiêu, chướng bụng, đầy hơi, kiết lỵ, làm mát gan, nhuận tràng, giảm các triệu chứng của bệnh trĩ.
+ Tăng cường sức đề kháng, chống viêm, chống tái phát bệnh trĩ.
Đối tượng sử dụng:
Người bị trĩ nội, trĩ ngoại. người bị trĩ cấp với các triệu chứng như: chảy máu khi đi đại tiện; đau rát, ngứa vùng hậu môn và trực tràng; búi trĩ sa ra ngoài. Những người phẫu thuật hoặc can thiệp bệnh trĩ, phòng tái phát. Người bị rối loạn tiêu hoá, táo bón, viêm đại, trực tràng mãn tính. Những người bị suy giãn tĩnh mạch cấp và mãn tính…
Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Hem Max - Giải pháp cho người bị trĩ nội, trĩ ngoại
Viết bình luận