Rối loạn cương dương là căn bệnh thường gặp hiện nay, nó là nỗi lo của nhiều nam giới. Vậy bài tập điều trị rối loạn cương dương như thế nào là câu hỏi của nhều người. Rối loạn cương dương là không có khả năng đạt được và duy trì độ cương cứng của dương vật để có thể giao hợp. Rối loạn cương dương do giảm lưu lượng máu hoặc gây tổn thương đến các dây thần kinh trên dương vật. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết xem bài tập điều trị rối loạn cương dương như thế nào.
* Bài tập điều trị rối loạn cương dương
+ Bài tập chống đẩy hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương:
Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai, bài tập này có tác dụng làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc. Đây cũng là bài tập có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
+ Bơi lội giúp điều trị rối loạn cương dương:
Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần một tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng “yêu” tốt hơn. Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì bị chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể cải thiện được chức năng tình dục. Và tất nhiên, khi giảm được mỡ thừa, bạn sẽ có cơ bụng 6 múi và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.
+ Bài tập thể dục Aerobic giúp điều trị rối loạn cương dương:
Giúp các cơ bắp phần xương chậu cũng có thể giúp chống lại rối loạn cương dương. Các bài tập Aerobic cũng có hiệu quả tương tự với Kegel như tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Việc sử dụng Aerobic là tập những bài tập thể dục giúp các vùng cơ xương chậu làm việc tích cực giúp cho việc tái tạo những cơ này được mạnh mẽ và làm việc hiệu quả cao nhất. Theo nghiên cứu của các chuyên gia là thậm chí việc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, 3-4 lần một tuần, có thể đủ để thay đổi sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện khả năng cương dương của nam giới
Những ưu điểm khi bạn tập những bài tập dương vật này:
Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc. Chỉ cần tập đều đặn với cường độ vừa phải thì bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn. Tập thể dục Aerobic cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể của bạn, trong đó có tác động trực tiếp đến khả năng duy trì cương cứng của dương vật.
+ Bài tập Kegel điều trị rối loạn cương dương:
Kegel là một bài tập giúp nam giới cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương, tình trạng sinh lý của mình dựa vào việc tăng cường sức dẻo dai cho nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ giữ vai trò khá quan trọng trong việc kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, cải thiện sức chịu đựng ở nhóm cơ này giúp nam giới tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, khả năng cương cứng ở dương vật tốt hơn…
Cách xác định dễ dàng nhất nhóm cơ mu cụt này là ngừng lại giữa chừng khi đi tiểu. Bạn sẽ cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này. Khi đã xác định được vị trí, bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ lúc nào và bất cứ đâu bằng cách siết chặt cơ mu cụt, sau đó giữ trong 1 giây, 5 giây, 8 giây, 10 giây… tùy theo khả năng rồi thả lỏng ra. Bạn có thể thực hiện ở bất kỳ tư thế nào như khi ngồi, đứng, nằm, đi, khép hoặc dạng chân.
- Lưu ý: Thở đều đặn và từ tốn, bạn không nên kiềm chế hơi thở vì có thể gây trở ngại trong lúc tập luyện. Bạn có thể bị cương cứng dương vật trong lúc tập luyện, hiện tượng này rất bình thường nên không cần lo lắng. Bạn nên đi tiểu trước khi tập sẽ giúp hiệu quả đạt được cao hơn. Kiên trì tập luyện hàng ngày, mọi lúc mọi nơi để hiệu quả của Kegel được phát huy.
+ Dùng Yoga điều trị rối loạn cương dương hiệu quả:
Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” nhằm tăng khoái cảm cũng như cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, hãy luyện tập yoga thường xuyên. Các bài tập yoga này sẽ giúp cơ thể bạn được dẻo dai và linh hoạt hơn, giúp phái mạnh dễ dàng thực hiện các tư thế mới đầy sáng tạo và đạt được hưng phấn tối đa khi ái ân. Một số chuyên gia nói rằng việc tập yoga còn giúp tăng khả năng chịu đựng ở trên giường, cải thiện độ dẻo dai của các cơ bắp vùng chậu.
- Tác dụng: Tư thế này có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm tăng tính đàn hồi ở khung xương cột sống. Tư thế này cũng rất có lợi cho người bị bệnh sụn đệm cột sống nhô ra, người gặp vấn đề về bàng quang và tuyến tiền liệt, cải thiện được tình trạng cương dương, tăng ham muốn và duy trì sức khỏe.
- Thực hiện: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Hai bàn chân cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi. Đặt hai tay dọc theo hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống. Cằm tì xuống mặt sàn. Nghiêng người qua lại để cho hai tay luồn vào dưới thân rồi đan các ngón tay lại với nhau. Đặt hai tay nằm phía bên trong bắp đùi và hai khuỷu tay càng sát vào thân càng tốt.
Duỗi hai chân ra phía sau, hít vào rồi đồng thời nâng hai chân cao sao cho hai chân thật thẳng và tránh gồng hai đầu gối. Hai chân dang rộng bằng chiều rộng hai bắp đùi. Giữ tư thế từ 10 – 20 giây. Sau đó thở ra và đồng thời hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế ban đầu. thực hiện tư thế này 2 - 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.
- Lưu ý: Nếu chỉ có thể nhấc hai chân lên khỏi sàn vài cm thì cũng đừng lo. Điều quan trọng là cố gắng tạo sức duỗi hai chân giống như bạn tưởng tượng cơ thể đang được kéo giãn đến tận xương sống. Trong khi nhấc chân thì nên thả lỏng phần lưng dưới, tránh gồng cổ và hai vai. Nếu đang bị chấn thương ở lưng hay cổ thì cần cẩn thận khi tập tư thế này. Sau khi thực hiện tư thế này, nên đứng dậy thực hiện một tư thế khom người ra phía trước, thả lỏng 2 tay để thư giãn phần lưng dưới.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu các bài tập điều trị rối loạn cương dương an toàn hiệu quả. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Có thể bạn quan tâm:
>>> Thuốc chữa rối loạn cương dương an toàn hiệu quả
>>> King Seal - Phòng chống rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
Viết bình luận