Sụn khớp bị hư tổn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vận động của cơ thể. Ăn gì tái tạo sụn khớp hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Xương khớp là bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể giúp cho việc di chuyển, vận động của con người được dễ dàng và nhanh nhẹn hơn. Tuy nhiên, theo thời gian, do tuổi tác, và vận động nhiều làm cho sụn khớp bị thoái hóa dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu xem ăn gì tái tạo sụn khớp hiệu quả.
1. Ăn gì tái tạo sụn khớp hiệu quả
+ Sữa và các loại thực phẩm từ sữa:
Thực đơn cho việc tái tạo sụn khớp chắc chắc không thể thiếu sữa và các loại thực phẩm từ sữa. Sở hữu hàm lượng Canxi và Vitamin D dồi dào, sữa và các sản phẩm từ sữa có tác dụng tích cực trong việc cải thiện các bệnh liên quan đến hệ xương khớp, tái tạo sụn khớp và quá trình tiết dịch nhờn bôi trơn xương khớp. Hơn nữa, đây chính loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe nói chung và phòng tránh các bệnh về xương khớp nói riêng.
+ Rau củ lá xanh tốt cho sụn khớp:
Trong các loại rau củ lá xanh thường rất giàu chất chống oxy hóa mang đến hiệu quả rất cao trong việc giúp giảm tỷ lệ phá vỡ sụn. Vì vậy những loại rau tươi có lá màu xanh như bông cải xanh, rau mùi tây, mồng tơi, bắp cải ... luôn là sự lựa chọn tốt nhất để tăng chất nhờn cũng như bảo vệ sụn khớp cho bạn.
Các loại thực phẩm rau lá xanh đều chứa chất chống oxy hóa hiệu quả; canxi và magiê tốt cho xương. Đặc biệt trong bắp cải có chứa các vitamin K giúp tăng mật độ xương, chống rạn xương. Bạn có thể sử dụng rau lá xanh để chế biến thành các món ăn ngon như: salad rau xanh, rau xào thịt bò, rau luộc…
+ Các loại đậu tốt cho sụn khớp:
Việc phòng tránh và điều trị viêm khớp chính là yếu tố quyết định mang đến sự linh hoạt cho các khớp xương. Theo các nghiên cứu khoa học, trong các loại đậu có chứa thành phần kháng viêm vô cùng hiệu quả. Vì vậy, sử dụng đậu chính là cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng viêm khớp tốt nhất.
Bên cạnh đó, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu đỏ… có chứa lượng lớn protein, được xem là một loại collagen rất tốt cho quá trình tái tạo sụn khớp. Thành phần lysine trong họ đậu còn là một axit amin rất quan trọng hỗ trợ tối đa cho quá trình tái tạo sụn. Các món ngon bạn có thể chế biến từ các loại đậu như chè đậu đỏ, súp sườn nấu đậu, xôi đậu…
+ Quả cam:
Như chúng ta đã biết, vitamin C có nhiều trong cam đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tạo ra collagen và làm lành tế bào. Trong đó collagen lại là thành phần chính của sụn. Việc thường xuyên sử dụng cam sẽ rất tốt trong việc bảo vệ cũng như tái tạo sụn khớp.
Bên cạnh đó, các loại hoa quả khác như kiwi, dâu tây, ớt đỏ… cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Bạn sẽ có thực đơn giàu dinh dưỡng cho sụn khớp khi kết hợp các món ăn chính và các loại trái cây tráng miệng. Bạn có thể sử dụng cam trong nhiều món ngon như thịt ba chỉ kho cam, sườn sốt cam hay uống một ly nước cam vắt mỗi ngày.
+ Gạo lứt:
Trong gạo lứt có thành phần axit hyaluronic. Hoạt chất này được sử dụng rất nhiều cho việc điều trị các bệnh liên quan đến khớp. Chúng có tác dụng bôi trơn các khớp, hỗ trợ điều trị những trường hợp tổn thương sụn nhỏ.
Bởi vậy, gạo lứt là thực phẩm vô cùng tốt mang đến hiệu quả cao trong việc bảo vệ và chăm sóc sụn khớp. Bạn có thể chế biến gạo lứt thành nhiều món ăn ngon như cháo gạo lứt, gạo lứt rang sau đó pha nước uống, chè gạo lứt…
+ Quả bơ tốt cho sụn khớp:
Nhắc đến thực phẩm tốt cho sụn khớp thì không thể không nhắc đến trái bơ. Bơ có chứa 77% chất béo, chất béo này là axit oleic. Đây là acid béo không bão hòa giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, được sử dụng để giảm viêm, rất tốt trong điều trị viêm xương khớp.
Bạn có thể thưởng thức những món ngon từ trái bơ như sinh tố bơ, món salad bơ, bơ cuộn thịt giăm bông… Ngoài ra, việc sử dụng bơ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng tốt .
+ Omega-3:
Như chúng ta đã biết, Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu đối với cơ thể. Danh mục ăn gì tái tạo sụn khớp chắc chắn không thể bỏ qua nguồn dưỡng chất dồi dào này. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega-3 cho cơ thể bằng việc sử dụng dầu cá. Lượng Omega-3 tự nhiên và dồi dào trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu Cholesterol trong máu, ngăn chặn những phản ứng gây viêm khớp, bổ sung chất nhờn, chất chống oxy hóa và bảo vệ sụn khớp. Ngoài ra, Omega-3 còn rất tốt cho rất tốt cho thị lực, trí não và tim mạch.
Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích, … chính là ứng cử viên tiếp theo trong danh mục ăn gì tái tạo sụn khớp nhanh chóng. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng Omega-3 và lượng dầu cá rất dồi dào - dưỡng chất có khả năng chống viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp một cách tích cực. Để đảm bảo xương khớp chắc khỏe, sụn khớp hoạt động tốt thì tốt nhất bạn nên ăn cá biển ít nhất 2 - 3 lần/tuần.
+ Các loại xương ống từ động vật:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong xương ống của bò, heo, … có chứa chất Chondroitin và Glucosamine - các chất tự nhiên cần thiết cho sụn. Vì thế, những món ăn từ xương ống của động vật chính là câu trả lời cho vấn đề ăn gì tái tạo sụn khớp nhanh chóng. Bằng loại thực phẩm này, sụn khớp của bạn sẽ được bổ sung dưỡng chất cần thiết và tái tạo một cách tích cực.
+ Các loại nấm:
Với tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp, nấm là một thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt, nó còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai và chắc khỏe hơn.
+ Hành tây:
Hành tây chứa lượng cần thiết Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, người bị thoái hóa khớp nên bổ sung hành tây vào bữa ăn hằng ngày. Một chế độ ăn uống phù hợp là vô cùng cần thiết cho việc điều trị thoái hóa khớp gối. Để cải thiện tình trạng bệnh, hãy kiên trì áp dụng các phương pháp điều trị, bổ sung các thực phẩm tốt cho thoái hóa khớp vào bữa ăn của mình. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.
+ Giá đỗ:
Trong giá đỗ, các nhà nghiên cứu có thể tìm thấy lượng phytoestroen vô cùng phong phú và dồi dào. Đây còn được gọi là hormone estrogen thực vật, vừa hỗ trợ quá trình làm chậm lão hóa cơ thể, ngăn chặn hiện tượng loãng xương ở người già và phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
+ Trà xanh:
Nổi tiếng là loại thực phẩm chống oxy hóa cho cơ thể, trà xanh còn có thể cung cấp vitamin hỗ trợ quá trình điều trị tích cực. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý về lượng trà xanh sử dụng cho mỗi ngày, không phá quá đặc và không uống quá 3 cốc. Trà xanh có thể gây hiện tượng mất ngủ, khó thở… nếu ta sử dụng quá nhiều.
+ Nước:
Nước được xem là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Nước không chỉ có vai trò chuyên chở chất dinh dưỡng, oxy đến các tế bào của cơ thể, loại bỏ các chất thải qua đường tiết niệu, da, hơi thở, giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất, mà nước còn có vai trò như một chất nhờn bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức, giúp xương khớp cử động trơn tru... Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách để bảo vệ xương khớp. Mỗi ngày, mỗi người uống từ 8 -12 ly nước/ngày (tương đương 2 - 3 lít nước).
Ngoài ra, trái cây mọng nước bao gồm nho, việt quất, dâu tây… hay các loại hạt và dầu oliu cũng là thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp lý tưởng. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng với đầy đủ những thực phẩm này sẽ góp phần bảo vệ xương khớp và tăng chất nhờn cho khớp.
+ Một số loại thực phẩm giúp tái tạo sụn khớp khác:
Thực đơn ăn gì tái tạo sụn khớp của bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm như: các loại hải sản (cua, ghẹ, tôm, ốc,…), các loại nấm và mộc nhĩ, dầu oliu, một số loại gia vị (gừng, tỏi, tiêu, hành, ớt,…),… Thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này có tác dụng tuyệt vời trong việc kháng viêm, giảm đau, hạn chế thoái hóa và tái tạo sụn khớp.
2. Cách tái tạo sụn khớp hiệu quả an toàn bằng thực phẩm chức năng Bi-Jcare
Để điều trị chứng khô sụn khớp, ngoài bổ sung canxi, vitaminD, vitamin K, vitamin B6 và B12, magiê, acid folic… từ một số thực phẩm vào chế độ ăn uống hằng ngày. Đồng thời sử dụng các sản phẩm bổ xương khớp, chống thoái hóa khớp có chứa các thành phần của sụn khớp như Glucosamin, Axit Hyaluronic, Collagen type 2, Chondroitin. Điển hình như sản phầm Bi-JCare hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, cung cấp dinh dưỡng cho sụn và tái tạo chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung Bi-JCare mỗi ngày.
Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.
Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp. Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp...
Bi-Jcare - Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Bi-Jcare hiệu quả cao và an toàn cho:
- Người bị thoát vị đĩa đệm.
- Người bị bong gân, giãn dây chằng
- Người bị viêm khớp cấp và mãn tính
- Người bị thoái hóa khớp, tổn thương khớp.
- Người bị khô khớp, ít dịch nhờn khớp
Bi-Jcare - Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
Chi tiết xem thêm tại: >>> Bi-Jcare - Sức khỏe xương khớp cho mọi nhà
Sản phẩm Bi-Jcare được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 00643/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
Viết bình luận