Để có tinh trùng khỏe mạnh và nhiều cần phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều là câu hỏi của nhiều người. Tinh trùng giữ vai trò quan trọng và không thể thiếu được trong quá trình sinh sản. Vậy làm cách nào tăng chất lượng tinh trùng, tinh trùng khỏe mạnh như thế nào, ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu chi tiết.
* Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều
+ Hàu cho việc sản xuất tinh trùng:
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất với tinh trùng nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nam giới ăn hàu cũng giúp kích thích tình dục, vì vậy nên ăn khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu không thích ăn hàu, những nguồn thực phẩm sau đây cũng chứa nhiều kẽm như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.
+ Socola đen giàu chất chống oxy hóa:
Socola đen có chứa một loại axit amin đã được chứng minh giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa – là “vũ khí” tuyệt vời chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola đen có thể gây tăng cân, làm mất sự cân bằng testosterone và từ đó là giảm số lượng tinh trùng. Nam giới nếu muốn ăn chỉ nên ăn 1 thành nhỏ mỗi ngày.
+ Tỏi tốt cho khả năng vận động của tinh trùng:
Dù mùi vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Ngoài ra, selen – một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy nam giới nên ăn đều đặn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.
+ Chuối giúp tăng cường ham muốn tình dục:
Chuối đã được chứng minh giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời có tác dụng điều tiết hormone giới tính do một loại enzyme có tên bromelain thực hiện. Thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin C, A, B1, giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.
+ Súp lơ xanh giúp tinh trùng bơi tốt:
Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới thiếu hụt vitamin này còn khiến tinh trùng chậm chạp hơn. Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.
+ Thịt bò:
Từ lâu, thịt bò đã được xem là nguồn dự trữ kẽm và protein tuyệt vời, có lợi cho quá trình thụ thai. Kẽm có khả năng ngăn chặn testosterone chuyển đổi thành estrogen – thủ phạm làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, Co-Enzyme Q10 là một chất chống ôxy hóa đặc biệt trong thịt bò, giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng theo thời gian và tuổi tác.
+ Măng tây cho khối lượng tinh dịch:
Măng tây là một vũ khí chống lại các gốc tự do bất lợi, với giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Nhờ đó, tinh trùng sẽ bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.
+ Quả óc chó tốt cho số lượng tinh trùng:
Axit béo omega 3 giúp làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục và quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo. Những nguồn thực phẩm khác giàu axit béo omega-3 bao gồm cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.
+ Quả Bơ đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe:
Với ưu điểm chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, axit folic, quả bơ giúp cải thiện sức mạnh tinh trùng và tăng khả năng tinh trùng di chuyển gặp trứng dễ dàng. Do vây, sinh tố bơ đặc biệt phù hợp để chuẩn bị cho thời điểm “tạo ra” em bé cho vợ chồng bạn.
* Ngoài ra muốn tinh trùng khỏe mạnh chúng ta cũng nên
+ Hạn chế uống rượu bia:
Uống nhiều rượu sẽ làm ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng. Các chuyên gia có khuyết cáo với nam giới có con nên hạn chế uống rượu bia xuống mức thâp nhất có thể và tuyệt đối không được say xỉn bét nhè.
+ Bỏ thuốc lá:
Bỏ thuốc lá giúp tinh trùng khỏe hơn, bơi nhanh hơn. Theo một nghiên cứu ở Đức cho thấy nam giới hút thuốc lá, nghiện thuốc lá có nguy cơ bị vô sinh do thiếu hụt protein, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA trong tinh trùng.
+ Giảm cân, tránh béo phì:
Theo một nghiên cứu ở nước Anh năm 2008 đã khẳng định nam giới có trọng lượng quá nặng, mất cân bằng so với chiều cao của cơ thể sẽ có tinh dịch ít hơn và có tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn. Bệnh béo phì có thể liên quan đến sự phá hủy DNA có trong tinh trùng, điều này làm giảm khả năng thụ thai. Do vậy nên đối với các ông bố béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi đưa ra quyết định sinh con.
+ Tập thể dục thể thao đúng cách:
Các ông bố chuẩn bị có con nên tập luyên thể dục thể thao một cách vừa phải. Việc tập thể dục thể thao quá mức có thể khiến cho nhiệt độ bên trong trong tinh hoàn tăng cao làm cho tinh trùng bị chết do bị đốt nóng. Theo chuyên gia cho rằng, đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai. Đối với những người tập thể dục quá mức, trở nên nhẹ cân sẽ có mức tinh trùng chết ít hơn những hình thái tinh trùng kém.
+ Uống nhiều nước:
Thiếu nước sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các bộ phận trên cơ thể, trong đó có cả tinh hoàn. Vậy nên nam giới cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.
+ Cần giữ mát cơ thể:
Nghiên cứu đã cảnh báo nhiệt độ phần bìu ở nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ để phá hỏng tinh trùng. Để đảm bảo được chất lượng tinh trùng tốt nhất các ông bố tương lai nên tránh tắm hơi, đi sapa và tập thể dục quá mức, tránh mặc quần lót chật hay tránh đặt máy tính xách tay trên đùi.
+ Trước 1 tuần rụng trứng bạn nên xuất tinh mỗi ngày:
Sinh hoạt tình dục mỗi ngày giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo nghiên cứu mới nhất cho biết tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh trùng giảm từ 34% xuống còn 26% nếu như nam giới xuất tinh hàng ngày. Trái với quan niệm xưa cho rằng giao hợp nhiều làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng, nam giới cần sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ một tuần trước khi rụng trứng.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều. Ngoài ra nếu có điều kiện thì bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0986.890.216 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc !
Mách bạn:
King Seal – Vua hải cẩu – Sản phẩm dành cho nam giới yếu sinh lý
King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Chi tiết xem thêm tại: >>> TPCN: King Seal - Vua Hải Cẩu - Bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý
Sản phẩm King Seal được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 02193/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Sản phẩm được BNC medipharm phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Cam kết hoàn tiền lại 100% nếu sản phẩm chất lượng kém.
Viết bình luận