Bạn đang mang thai, bạn muốn tăng nội tiết tố, bạn chưa biết ăn gì tốt cho nội tiết tố. Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai an toàn hiệu quả là câu hỏi của nhiều người. Nội tiết tố nữ cân bằng giúp chị em tránh khỏi những triệu chứng bốc hỏa, stress, mệt mỏi, mất ngủ,… do thiếu hụt nội tiết tố gây ra. Vậy tìm hiểu về những món ăn giúp tăng cường nội tiết tố nữ khi mang thai là việc các chị em nên để ý.
* Ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai
+ Thịt gà:
Thịt gà rất giàu vitamin B3 hay còn gọi chất niacin – một chất dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các hormone giới tính. Theo các chuyên gia, cứ 85gr thịt gà sẽ tương đương với 10,6 mg niacin. Phụ nữ mang thai nên bổ sung món ăn này để tăng nội tiết tố nữ một cách hiệu quả, an toàn.
+ Trứng gà:
Nói đến những thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản, không thể không kể đến trứng gà. Chỉ 1 quả trứng gà cũng đủ cung cấp 10% nhu cầu thiết yếu hàng ngày cho cơ thể, đó là chất sắt, chết kẽm và vitamin B. Hơn nữa, thực phẩm này còn giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh các loại hormone sinh sản, rất tốt cho phụ nữ có thai. Trứng gà rất tốt cho sức khỏe thai phụ, không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ sản sinh các loại hormone, cân bằng nội tiết tố.
+ Rau màu xanh đậm:
Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, cải Bruxen… có chứa indole - 3 carbinoll. Đây là một hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.Thậm chí, những thực phẩm này tốt đến mức các chuyên gia khuyên chị em có thể ăn bao nhiêu cũng được, không phải hạn chế số lượng thực phẩm này trong một ngày.
+ Ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu estrogen. Chúng sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất hormone, cân bằng nội tiết tố. Do đó, các chị em khi đang mang thai đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé, đặc biệt khi bị thiếu hụt estrogen hay có biểu hiện của nội tiết tố kém.
+ Các sản phẩm từ sữa:
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ sữa hàng ngày rất tốt cho sức khỏe tử cung. Ngoài cân bằng nội tiết tố, những sản phẩm này rất giàu canxi và vitamin D giữ cho xương khỏe mạnh và giúp cơ thể thai phụ hấp thu canxi tốt hơn.
+ Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành:
Đậu nành được coi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt nhất. Trong 100g đậu nành có chứa tới 103.920 mcg Estrogen. Hàm lượng nội tiết tố Estrogen dồi dào nhất vào giai đoạn đậu nảy mầm. Bổ sung đậu nành trong khẩu phần ăn sẽ giúp phụ nữ chống lão hóa, cân bằng hooc môn trong cơ thể.
+ Hạnh nhân:
Hạnh nhân là nguồn vitamin E dồi dào không chỉ là loại vitamin giúp chống oxy hóa mà còn được gọi là “vitamin sản sinh”, rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Vitamin E khiến cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo khác vốn cần thiết cho quá trình “sản xuất” hormone, cân bằng nội tiết tố. Chị em nên ăn hạnh nhân trong quá trình mang thai để ổn định hormone và chống lão hóa sau sinh.
+ Cá hồi:
Cá hồi giàu acid béo omega-3, đây là chất béo cần thiết giúp tăng khả năng sinh sản, điều hòa sản xuất hormone sinh sản của cơ thể. Ngoài ra, cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Mà protein có khả năng duy trì hàm lượng hormone, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Có thể bạn quan tâm:
>> Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ an toàn hiệu quả
>> Thuốc làm tăng nội tiết tố nữ an toàn hiệu quả
* Thiếu nội tiết tố khi mang thai có nguy hiểm không?
Tùy thuộc vào mức độ mắc bệnh sẽ tác động đến cơ thể con người là hoàn toàn khác nhau nhưng vẫn có những điểm chung nhất định.
Estrogen đặc trưng cho giới tính sinh ra không đủ sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt và rất khó đậu thai hơn ở người bình thường. Dẫn đến vô sinh ở nhiều phụ nữ hiện nay khi mà các cơ quan sinh dục không còn đảm bảo chức năng và hoạt đông của mình.
Ảnh hưởng do thiếu hụt nội tiết tố nữ khi mang thai còn ở độ làm tăng nguy cơ loãng xương sớm và bệnh xơ vữa động mạch ở chị em.
Đấy là với cơ thể người mẹ, còn với em bé trong bụng thì là cả một sự biến động vô cùng to lớn. Lúc này các dưỡng chất không còn đủ để nuôi dưỡng bào thai bé nhỏ nữa, em bé sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh hoặc còi xương chậm lớn và thiểu năng trí tuệ.
Các bác sỹ khuyến cáo nên đi khám định kỳ hàng tuần ở giai đoạn 12 tuần đầu của thai kỳ, để có thể theo dõi và chuẩn đoán được các bệnh nguy hiểm khác có thể xảy ra. Thiếu nội tiết khi mang thai cần bổ sung thêm rất nhiều sắt, các loại vitamin để duy trì mức ổn định nhất của cơ thể.
Các bạn trẻ đã và đang làm mẹ hãy cực kỳ lưu ý đến sức khỏe của bản thân mình để bảo đảm cho bé yêu được chào đời và khỏe mạnh như bao đứa trẻ khác.
Trên đây chúng tôi đã giúp chị em tìm hiểu về thức ăn giúp tăng nội tiết tố khi mang thai giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có 1 lộ trình điều trị hợp lý. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc!
Mách bạn:
ELUNA - thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ
Eluna hiệu quả cao và an toàn cho:
- Phụ nữ ở tuổi trưởng thành
- Phụ nữ lão hóa sớm
- Phụ nữ giảm nhu cầu sinh hoạt tình dục
- Phụ nữ lãnh cảm.
Eluna - Sản phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sản sinh estrogen tự nhiên, bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược, giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Chi tiết xem thêm sản phẩm tại: >>> TPCN Eluna giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lý nữ
Sản phẩm Eluna được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 00023/2017/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Sản phẩm được BNC medipharm phân phối độc quyền tại VN, hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Cam kết hoàn tiền lại 100% nếu sản phẩm chất lượng kém.
Viết bình luận