Bạn dự định sinh em bé, bạn muốn tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng một cách an toàn nhất là câu hỏi của nhiều người. Nếu số lượng tinh trùng ít thì khả năng thụ thai sẽ thấp hơn. Việc tăng chất lượng và số lượng tinh trùng trước khi muốn sinh con là điều nam giới nên làm. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu xem ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng.
Ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng một cách an toàn nhất
* Ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng
+ Hàu cho việc sản xuất tinh trùng: Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất với tinh trùng nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, nam giới ăn hàu cũng giúp kích thích tình dục, vì vậy nên ăn khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu không thích ăn hàu, những nguồn thực phẩm sau đây cũng chứa nhiều kẽm như gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.
+ Tỏi tốt cho khả năng vận động của tinh trùng: Dù mùi vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Ngoài ra, selen – một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy nam giới nên ăn đều đặn 1-2 tép tỏi mỗi ngày.
+ Thịt bò: Thịt bò chứa kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Kẽm cũng ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, vì thế kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục.
+ Socola đen giàu chất chống oxy hóa: Socola đen có chứa một loại axit amin đã được chứng minh giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa – là “vũ khí” tuyệt vời chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola đen có thể gây tăng cân, làm mất sự cân bằng testosterone và từ đó là giảm số lượng tinh trùng. Nam giới nếu muốn ăn chỉ nên ăn 1 thành nhỏ mỗi ngày.
+ Rau chân vịt: Rau chân vịt rất giàu axit folic làm tăng số lượng tinh trùng. Axit folic cũng giúp tăng cường số lượng tinh trùng cũng như làm tăng nhu động của chúng.
+ Chuối giúp tăng cường ham muốn tình dục: Chuối đã được chứng minh giúp làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời có tác dụng điều tiết hormone giới tính do một loại enzyme có tên bromelain thực hiện. Thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin C, A, B1, giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.
+ Súp lơ xanh giúp tinh trùng bơi tốt: Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới thiếu hụt vitamin này còn khiến tinh trùng chậm chạp hơn. Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.
+ Cá hồi: Cá hồi chứa rất nhiều axit béo mang tên omega-3. Loại axit béo này giúp chuyển những tinh trùng chưa trưởng thành thành các tinh trùng có cấu trúc hoàn hảo, với đầu nhọn và đuôi dài hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ yêu thích món cá này vì nó chứa rất nhiều protein tốt cho cơ bắp và cả kali, vitamin B tốt cho sức khỏe.
+ Măng tây cho khối lượng tinh dịch: Măng tây là một vũ khí chống lại các gốc tự do bất lợi, với giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Nhờ đó, tinh trùng sẽ bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.
+ Quả óc chó tốt cho số lượng tinh trùng: Axit béo omega 3 giúp làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục và quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo. Những nguồn thực phẩm khác giàu axit béo omega-3 bao gồm cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.
+ Trứng: Trứng giúp thúc đẩy khả năng sản sinh và nâng cao số lượng tinh trùng. Trứng chứa vitamin E, giúp ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.
+ Cuối cùng là nước: Đừng quên bổ sung chất lỏng cho cơ thể mỗi ngày. Nước không chỉ giúp ích cho các tế bào mà còn quan trọng đối với việc tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. Nước cũng giúp ích trong việc cải thiện hoạt động của tinh trùng.
Một số thông tin bạn nên biết thêm về tinh trùng khỏe đủ để thụ thai
+ Về số lượng: Tinh trùng không có khả năng định hướng, do đó chỉ có khoảng 25% tinh trùng bơi đúng hướng, chưa nói đến việc tinh trùng yếu bị chết trên đường di chuyển đến gặp trứng. Chính vì thế, ở mỗi lần xuất tinh có đến hàng triệu tinh trùng được phóng ra nhưng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh và có khả năng tiếp cận với trứng.
+ Về chất lượng: Trong số vài trăm triệu tinh trùng được phóng ra thì chỉ có 4% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường đó là có đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp cho việc di chuyển dễ dàng, 96% tinh trùng còn lại thường có đầu lớn, hoặc nhỏ đuôi xoắn hoặc có hai đuôi, … gây khó khăn khi di chuyển và khó tiếp cận với trứng.
+ Về khả năng di chuyển: Chỉ có khoảng 40% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường sẽ có tốc độ di chuyển nhanh và dễ gặp được trứng, số còn lại thường bị dị dạng nên việc di chuyển sẽ gặp nhiều khó khăn.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về ăn gì để sản xuất nhiều tinh trùng. Bạn muốn gặp Chuyên gia tư vấn Y khoa, gọi: 0978.307.072 - Ths. Bs. Phan Đăng Bình. Bác sĩ sẽ giúp bạn có một lộ trình điều trị bệnh một cách hợp lý hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc bạn và gia đình có sức khỏe, hạnh phúc!
Mách bạn:
King Seal – Vua hải cẩu – Ông hoàng phái mạnh
King Seal hiệu quả cao và an toàn cho:
- Nam giới ở tuổi trưởng thành
- Nam giới mãn dục sớm
- Nam giới giảm ham muốn tình dục.
- Nam giới yếu sinh lý: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
King Seal - Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức bền thể lực, tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý làm chậm quá trình mãn dục nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Hotline tư vấn: 0978.307.072
Chi tiết xem thêm tại: >>> KING SEAL - VUA HẢI CẨU - BỔ THẬN TRÁNG DƯƠNG TĂNG CƯỜNG SINH LÝ
Sản phẩm King Seal được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại Việt Nam bởi BNC medipharm Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa
Số GPQC: 02193/2016/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Viết bình luận